Gemeinsames Ankommen im Hier & Jetzt:
Du hast Zeit, im Raum und bei dir anzukommen.
Schenk dir eine Tasse Tee ein und richte dich in Ruhe auf deiner Matte ein. Es stehen dir Decken, Kissen und Augensäckchen zur Verfügung. 

Entspannungsphase
Ich leite dich mit wohldosierten Worten

Ausklang & Austausch:
Gemeinsam lassen wir die Übungen nachwirken. In einem moderierten Gespräch tauschen wir uns über unsere Erfahrungen aus und besprechen aufkommende Fragen und Unsicherheiten.

Wir begegnen uns in den Räumen vom
Am Rande der Zukunft, die mit Yogamatten, Meditations-Kissen und Decken ausgestattet sind.
Außerdem stelle ich Wasser und Tee für unsere gemeinsame Zeit bereit. Eine kleine Toilette gibt es auch.

• Deinen Wunsch, etwas für dich zu tun.
• Bequeme Kleidung, ggf. warme Socken
• Dein Einverständnis zum  Infoblatt  (Mit deiner Anmeldung erklärst du dich damit einverstanden.)
  

Im Raum stehen dir gereinigte Yogamatten, Meditations-Kissen und Decken zur Verfügung. Du kannst aber auch deine eigenen mitbringen, wenn du dich damit wohler fühlst.

Autogenes Training ist eine wunderbare Methode der Selbstentspannung, die nachweislich positive Effekte auf deine körperliche, mentale und emotionale Verfassung hat – im Moment der Übung selbst sowie darüber hinaus.
Beim Autogenen Training nutzt du deine Vorstellungskraft (mentale Interventionen), um körperlich spür – und nachweisbare Entspannungsreaktionen hervorzurufen. Gleichzeitig kommt dein Geist zur Ruhe.

Wobei kann dich Autogenes Training unterstützen

• Allgemeiner Stressabbau / Stressprävention
• Linderung psychosomatischer Beschwerden
• Emotionsregulierung
• Verringerung von Ängsten
• Verbesserung der Schlafqualität (Ein- und Durchschlafen)
• Entwicklung innerer Gelassenheit
  
• Stärkung deiner Konzentrationsfähigkeit und Kreativität
• u. a.